Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan ideal menjadi salah satu impian banyak orang. Berat badan yang ideal ini erat kaitannya dengan kesehatan karena umumnya setiap wanita dan pria yang memiliki berat badan ideal lebih sehat daripada mereka yang terlalu gemuk ataupun terlalu kurus.

Selain itu, mereka yang memiliki berat badan ideal kebanyakan juga memiliki bentuk tubuh yang ideal dilihat dari fisiknya. Lalu bagaimana cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita?

Perlu anda ketahui bahwa sebenarnya untuk mengetahui berat tubuh ideal ada rumus yang bisa anda manfaatkan seperti misalnya rumus BMI dan Brocha. Biasanya kedua rumus tersebut sangat mudah digunakan dan lazim dipakai oleh banyak orang.

Apabila anda masih bingung mengenai bagaimana cara menghitung berat badan ideal bisa mencoba beberapa tips yang saya berikan dibawah ini. Untuk menghitung berat badan sebenarnya tidak begitu sulit karena sudah ada rumusnya dan bahkan disediakan pula kalkulator yang tentu lebih akurat.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Rumus BMI

Salah satu cara mengjitung berat badan ideal adalah dengan menggunakan rumus BMI (Body Mess Index) atau biasa disebut juga dengan IMT (Indek Massa Tubuh) maka anda bisa mengetahui berapa tinggi dan berat tubuh yang ideal. Untuk anda yang masih bingung bagaimana caranya berikut saya berikan.

Contohnya :

Berat Badan Ideal = Berat Badan (Kg) : (Tinggi badan x Tinggi badan)
Sebagai Contoh: Berat badan anda 50 kg : (1,68 m x 1,68 m) = 45 : 2,82 = 17,0 adalah Nilai BMI anda.

Keterangan :

  1. Angka BMi yang normal berkisar dari 18,5 sampai 25.
  2. Ketika angka BMI Anda terletak di atas 25, Anda memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, kanker, dan diabetes level 2.
  3. Dan jika angka BMI berada di bawah 18, akan berisiko tinggi terhadap osteoporosis.
  4. Sebaiknya Anda dengan angka BMI di atas 27 dan di bawah 18 meminta saran dokter atau memperbaiki pola hidup Anda agar berat badan menjadi ideal.
  5. Terutama bagi Anda dengan angka BMI di atas 40, berhati-hatilah karena situasinya sangat berbahaya.

Kalkulator BMI Online

Berat Badan
kg
Tinggi
cm
Standar Pengukuran

 

Menghitung berat badan ideal menggunakan rumus Brocha

Caranya seperti yang saya berikan dibawah ini :

Berat wanita ideal = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100))

Contoh kalkulasinya pada wanita yang memiliki tinggi badan 167 cm, berapakah berat idealnya:

(167 – 100) – (15% x Tinggi badan – 100) = 67 – (15% x 67) = 67 – 10,5 = 56.5 Kg

Maka berat badan ideal wanita dengan tinggi 167 cm adalah 56,5 kg

NB: Prosentase 15% bisa diubah jadi 10% dengan syarat jika wanita tersemut merasa sangat sehat dan sangat bugar.

Rumus Brocha Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Pria

Berat pria ideal = (Tinggi badan – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100))

Contoh kalkulasinya jika diterapkan pada pria dengan tinggi badan 175 cm, berapakah berat idealnya:

(175 – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100)) = 75 – (10% x 75) = 75 – 7,5 = 67.5 Kg

Maka berat badan ideal pria tersebut menurut rumus brocha adalah 67.5 kg

Menghitung Berat Badan Ideal Anak

Usia 1 – 10 tahun

Berat badan ideal = 2.n + 8
Keterangan : n adalah umur anak dalam tahun.

Contoh : Umur anak 3 tahun 4 bulan maka (2 x 3.4) + 8 = 14.8

Maka berat badan ideal anak berumur 3 tahun 4 bulan adalah 14.8 kg

Cara menghitung berat badan ideal anak di atas memang mudah, namun bisa saja menjadi rumit.
Contoh :

  1. Umur anak 3 tahun 10 bulan.
  2. Maka jika dikonversikan menjadi 3,10.
  3. Lalu dikalikan dua menjadi 6.20.
  4. Hal itu berarti 6 tahun 20 bulan.
  5. Maka dihitung lagi, 20 bulan sama dengan 1 tahun 6 bulan.
  6. Maka angka 6.20 ditambah dengan 1.6 menjadi 7.8 baru kemudian ditambah dengan 8 maka berat badan idealnya adalah 15.8 kg.

Usia 0-12 bulan

Berat badan ideal = {umur (bulan) :2} + 4

Contoh : Umur 5 bulan, maka = (5:2) + 4 = 2.5 + 4 = 6.5 kg

Menghitung Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Ibu hamil tentu saja harus secara ketat menjaga berat badannya agar kesehatan calon bayi terjaga. Berikut cara menghitung berat badan ideal ibu hamil :

BBIh = BBI + (UH x 0.35)

Keterangan :

  1. BBIh = Berat Badan Ibu hamil
  2. BBI = Berat badan ideal
  3. UH = Umur kehamilan dalam minggu
  4. 0,35 = Tambahan berat badan kg per-minggu

Untuk mengetahui berat badan ideal Anda, bisa dilihat pada penggunaan rumus Brosca

Contoh :

Ibu hamil dengan tinggi badan 155 cm dan umur kehamilan 27 maka BBI menurut rumus Brosca adalah 46,75 kg

BBIh = 46.75 + (27 x 0.35) = 46.75 + 9.45 = 56.2 kg

Berat badan ideal untuk Ibu hamil tersebut adalah 56.2 kg.

Itulah cara mudah menghitung berat badan ideal bagi pria dan wanita, serta berat badan ideal bagi anak dan ibu hamil, semoga informasi yang sudah saya sampaikan diatas bisa bermanfaat untuk anda semua.

Leave a Comment